Jak na nesplněná novoroční předsevzetí
Patříte-li mezi těch 50 % lidí, kteří si, podle některých výzkumů, dávají novoroční předsevzetí, možná už v těchto dnech začínáte pochybovat, jestli jste to s tím závazkem trochu nepřehnali. Protože další průzkumná data svědčí o tom, že téměř 80 % těch, kteří nový rok zahájili s nějakým předsevzetím, ho nakonec nedodrží. A možná se mnou budete souhlasit, že zklamání, pocit selhání nebo naštvání z toho, že jsme nesplnili slib, který jsme sami sobě dali, může pro naši psychiku znamenat daleko větší zátěž, než kdybychom si žádné předsevzetí nestanovili…
Novoroční předsevzetí totiž často děláme plni emocí, s očekáváním „nového začátku“, v touze zbavit se všeho starého, nefunkčního a nepotřebného, a tak nebývají úplně vždycky realistická. Uzavírání nedokončených záležitostí a „pouštění“ toho, co už nám neslouží, je přitom pro lidskou psychiku nesmírně zdravé, očišťující a úlevné. Vzpomeňte si například, kdy jste naposledy udělali čistku ve své skříni s oblečením… Nebyl to dobrý pocit – třídit, vyřazovat a udělat si tam prostor? Nebo pocit, když proškrtáte seznam s úkoly, které jste zvládli – úleva, že? Při každém takovém splněném úkolu se totiž vyplavuje dopamin – látka, která je někdy označována za hormon štěstí nebo odměny. Ten je spojen s příjemnými emocemi a slouží jako odměna za vynaloženou námahu.
Abychom se mohli „odměňovat“ pravidelně a často a úkoly nebo závazky nebyly spíš zdrojem frustrace, je potřeba, abychom si je plánovali realisticky a průběžně. Namísto jednorázových předsevzetí si můžeme spíš udělat bilanci toho, čeho bychom chtěli dosáhnout a kam směřovat v krátkodobém i dlouhodobém horizontu, a sepsat kroky, které nás tím směrem povedou. Důležité je i takový seznam průběžně aktualizovat. Zajímavé může být i roztřídit své plány a úkoly na „chci“, „měl/a bych“ a „musím“ a podívat se na to, které převažují. Zatímco ty první nás baví a jejich plnění znamená většinou radost, u úkolů z kategorie „musím“ je potřeba počítat s mnohem větším výdejem energie a překonáváním většího odporu.
O tom, jak efektivně nakládat se svým časem a jak pečovat nejen o druhé, ale především o sebe sama, se budeme bavit na mých kurzech Time management a prokrastinace a Práce se stresem a psychohygiena.
Další články
Zobrazit všechny článkyNewsletter
Dostávejte vždy aktuální informace do Vašeho e-mailu. Zadejte Váš email níže pro odběr novinek.