Školení Práce se stresem a psychohygiena je veden interaktivní a zábavnou formou, nečekejte teoretický výklad a suchá fakta. Odnesete si z něj především praktické nástroje a tipy, ze kterých budete čerpat v pracovním i osobním životě. Očekávat můžete řadu konkrétních ukázek – od relaxačních a dechových technik až po techniky pro efektivní práci s napětím. Prostor bude věnován i společnému sdílení témat s dalšími účastníky a tvorbě „kuchařky“ praktických tipů pro zvládání stresu.

Cíl kurzu:

Dozvíte se, jaký je mechanizmus stresové reakce, jaké jsou typické projevy stresu a jak rozpoznat signály, které mohou předcházet vyčerpání a chronickému stresu. Otestujete si svoji odolnost vůči stresovým vlivům, míru zátěže, které aktuálně musíte čelit, a také to, jak vás ohrožuje syndrom vyhoření. V bezpečném prostředí dostanete příležitost zastavit se, zamyslet se nad prioritami ve svém životě, případně naplánovat kroky vedoucí k potřebným změnám. V neposlední řadě si na kurzu odpočinete, zrelaxujete a načerpáte novou inspiraci pro svou psychohygienu.

Obsah kurzu:

• Základy teorie: stresová reakce, oblasti působení stresu, výkon vs. aktivita
• Zásady psychohygieny – „work/life balance“
• Syndrom vyhoření – teoretické informace, prevence
• Test ohrožení důsledky stresových vlivů, test zranitelnosti stresem, „Maslach Burnout inventory“ – test míry ohrožení syndromem vyhoření, orientační dotazník syndromu vyhoření
• Nácvik relaxačních technik (autogenní trénink, Jacobsonova progresivní relaxace)
• Práce s tělem ve stresových situacích – praktická cvičení vedoucí k aktivaci, vybití napětí či uzemnění
• Workshopová práce s vlastními stresory účastníků – společné sdílení stresových situací, tvorba „kuchařky tipů“ pro práci s nejčastějšími stresory