V dnešní digitální době strávíme nekonečné hodiny zíráním do obrazovek, což může vést k únavě očí, rozmazanému vidění nebo dokonce k dlouhodobému poškození zraku. Ve čtyřhodinovém workshopu Oční gymnastika získáte teoretické znalosti i praktická cvičení pro udržení zdraví Vašich očí. V úzké skupině maximálně 10 účastníků budete pod vedením zkušené lektorky procházet různými technikami oční gymnastiky, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života a pracovní rutiny.

Obsah kurzu:

• Úvod do oční gymnastiky 
  • Význam oční hygieny v digitálním věku
  • Jak dlouhodobá práce u počítače ovlivňuje Vaše oči

• Jak funguje oko
  • Struktura a funkce oka
  • Co je oční únava a jak se projevuje
  • Vliv modrého světla na Vaše oči

• Oční gymnastika v praxi 
  • Dechová cvičení pro relaxaci očí a těla
  • Cvičení očních svalů: oční rolování, zaměření na blízké a daleké objekty
  • Techniky pro zlepšení periferního vidění
  • Dynamické pohyby očí: vertikální, horizontální a diagonální pohledy
  • Palming (pokládání dlaní na zavřené oči pro uvolnění)
  • „20-20-20“ pravidlo pro prevenci únavy očí

• Oční gymnastika v každodenním životě
  • Jak začlenit oční cvičení do běžného pracovní a osobního života
  • Ergonomické nastavení pracovního prostoru pro ochranu zraku

• Diskuze a dotazy 
  • Otevřená diskuze a sdílení tipů a triků mezi účastníky